Alkohol on salakaval asi. Alustate juustu all veinist, jätkake viina pelmeenide all, lõpeb konjakiga huvitava filmi all. Ja nüüd iga päev püüate end mõtlema - kas see on klaas - teine? Ja mis? Päev oli raske, boss oli loll, tema naine oli lits, ilm on vastik. Kelner, korrake ilma suupisteta! Kas see on võimalik ja kuidas lõpetada ise oma kodus alkoholi joomine, ilma et oleks kasutatud spetsialistide teenuseid, kes võtavad majast lahkudes selle teatud hinnaga välja? Proovime selle välja mõelda, seekord ilma pudeta.
Alkoholisõltuvuse tagajärjed
Küsimus on "joomine või mitte juua?" Kõik otsustavad ise. Valades igal õhtul osa veini või valget, tasub siiski meelde tuletada, mida nende pidev kasutamine viib.
Joomise inimene on igas mõttes ebameeldiv tegelane. Kuid see on laulusõnad. Pideva alkoholitarbimise tulemused on üsna teatud tulemused. Ja nad on palju kohutavamad kui mõlgutatud välimus ja kehv hingeõhk.
Siseorganite haigused
Alkoholi pommitamise peamine objekt on maks. See puhastab toksiinide verd ja tagab kõigi kehasüsteemide normaalse toimimise. Kui toksiinid ründavad maksa pidevalt, ei hakka keha nende hävitamisega hakkama, võtab endale löögi ja hävitatakse järk -järgult.
Enamikul juhtudel ilmneb maksa tsirroos alkoholisõltuvuse tõttu. See on ohtlik ja surmav haigus. Kui see on olemas, võib isegi tavaline külm põhjustada surma tugevate ravimitega ravi võimatuse tõttu. Näiteks antibiootikumid.
Alkoholismiga kannatab kõhunäärme käes, seedesüsteemi toimimine on häiritud. Alkohooliku parimad "sõbrad" on gastriit, haavandilised haigused, soolehäired, südame- ja neeruhaigus. Meestel väheneb potents järsult. Aju rakud surevad, mälu keeldub.
Psühholoogilise seisundi muutmine
Väike osa alkoholi, nagu teate, viib inimese kerge eufooriasse, leevendab pinget. Alkoholi kaitsval joomisel on radikaalselt vastupidine mõju. Ilmub neuroosid, ärrituvus, motiveeriv agressioon. Inimest kummitavad meeleolumuutused, seletamatud ärevus, ise -kald.
Ümberringi maailm muutub vaenulikuks, inimesed tunduvad ebasõbralikud. Kui te ei pääse sellest olekust õigeks ajaks välja, võib kõik kõigepealt lõppeda apaatia, depressiooni ja lõpuks ka enesetapu meeleoluga.
Motivatsiooni vähendamine
Aforism “jõi hommikul - terve päev vaba” ei ilnud nullist. Joomise inimene ei suuda oma aega käsutada ja mis kõige tähtsam, tal pole selleks motiivi. Kõik võib oodata - töö, majapidamise kohustused, väitekiri, karjäär, isegi meelelahutus. Fakt, et kaine kujul tundus purjuspäi oluline, pole eriti oluline. Eesmärkide puudumine põhjustab soovi vähenemist midagi teha. Elu tähendus on järk -järgult kadunud. "Miks elada, kui sa ikka sured? Mul läheb parem juua" - standardsed alkohoolikute argumendid.
Muud muudatused
Alkohoolsesse lõksu sattunud inimene muutub väliselt ja sisemiselt.
Näo ja keha peal ilmneb paistetus neerude suurte koormuste tõttu. Nahk näeb välja ebatervislikud, tuhmid juuksed, väljasurnud välimus. Liigne kaal ilmneb - alkohol suurendab isu ja vähendab füüsilist aktiivsust. “Alkohoolne” esinemine võib asetada risti korralikule teosele, isiklikule elule ja sotsiaalsele staatusele.
Tugevuse lagunemine muutub olemuselt püsivaks, sõltumata võimsuskoormustest. Töövõime väheneb märgatavalt, sagedane soov lõõgastuda, hilisemaks asju kanda, nendest täielikult loobuda.
Sõpradega kohtumisi huvitab ainult alkoholi joomise kontekst, kainepühad ei paku huvi.
Perekonnast saab koormus. Abikaasa (a), lapsed vajavad pidevat osalemist, mille tugevust ega emotsioone pole.
Joogiinimene peab end mitteseoks, sageli kogeb kahetsus, kannatab suutmatusest nõiaringist välja murda.
Alkoholismi põhjused
Miks hakkavad inimesed, kes jõid hiljuti ainult pühadel, regulaarselt alkoholi jooma? Teadlased nimetavad selle harjumuse arengu meditsiinilisi ja sotsiaalseid aspekte.
Esimene sisaldab:
- geneetiline eelsoodumus;
- Emakasisese arengu tunnused raseduse ajal;
- vigastused ja haigused;
- metaboolsed häired;
- vaimsed häired;
- Spetsiaalse psühhotüübi kuulumine (madala enesehinnanguga inimesed, madal vastupidavus stressile, suurenenud ärevus, ebakindlus, kujuteldav, nõrgad tahted, depressioonile kalduvad).
Alkoholisõltuvuse sotsiaalsete põhjuste hulgas:
- keskkond, mis joob alkoholi;
- majanduslik ebastabiilsus;
- tööpuudus ja pidev tulu;
- pereprobleemid, riigireetmine, lahutus;
- isiklik häire, üksindus;
- Ühiskonna tagasilükkamine;
- pidev stress ja väsimus;
- Lähedaste surm.
Simuleerime olukorda konkreetse näite abil.
Maxim, 38 -aastane. Suure logistikaettevõtte juhtiv spetsialist. Abielus, kolm last.
Viimase 5 aasta jooksul on Maximi elu olnud stabiilne ja kasvades arenenud. Õitsne perekond, armastatud naine, tervitab lapsi. Tööl tõstsid nad palka, seal oli karjääri kasv - mehele pakuti ettevõtte peaosakonna positsiooni. Tulud lubasid osta uut autot, millest ta oli juba ammu unistanud.
Mingil hetkel märkas Maxim, et ta hakkas eufooriat jõukast elust toetama. See laiendas õnnetunnet. Ta võis koos edukat tööpäeva koos kolleegidega juua, saates õhtusööki klaasi viinaga, mitte ainult olulist, vaid ka väikest sündmust.
Alguses naeris naine oma ettepaneku üle "pesta" uue jalgratta ostmist oma vanemale pojale, kuid siis sai naine valvsaks. Maxim uskus - kõik on korras. Kuni hetkeni, kuni ta unustas lasteaiast keskmise poja korjata, sest ta läks pärast tööd koos oma kolleegidega baari. Ja pealegi istus ta roolis purjus. Vestlus oma naisega, Remorse andis Maximi kaine reaalsuse juurde. Tõsi, mitte kaua.
Edasised üritused langesid kokku järgmise finantskriisiga riigis. Ettevõte, kus Maxim töötas, teatas kokkuhoiu kogurežiimist ja algas vähendamine. Uue positsiooni saamise väljavaade lükati lõputult edasi. Vanim poeg läks raskesse noorukieasse. Alustasid perekonna konfliktid. Soovi juua, et Maximi üha enam külastada. Tahtsin end endise rõõmu tunde tagastada.
Pidin oma naiselt salaja ostma alkoholi. Teismeline poeg hakkas näpunäidetele tähelepanu pöörama. Naine süüdistas oma meest pidevalt kodus purjuspäi.
Maxim hakkas sõpradega kohvikus istuma. Hommikul tööl oli tal raske oma ülesandeid täita. Seda märkas ülemus. Ühe rebenenud ülesande jaoks jättis ta alluva osa palgast ja ähvardas vallandamist.
Maximi juua tõmbas üha enam. Kuid ükskord, ärkates pohmelus ja vaadates peeglisse, nii öeldes oma nägu, tunnistas ta endale, et temast saab alkohoolik. Haigus pole veel krooniliseks muutunud, kuid alkoholismis on tee „terminali” etappi lühike.
Maxim otsustas sellele punkti panna. Ta rääkis oma naisega ja koos töötasid nad välja programmi, et viia pere isa normaalsesse ellu.
Kas joomisest loobumiseks on lihtne viis
Ainult üks meetod on öelda alkoholile kindla „ei” ja pigistada tahe rusikaks. Kahjuks pole kõik selleks võimelised. Seetõttu on suitsetamise hästi tuntud aforism rakendatav enamiku inimeste suhtes (seda parafraseerides): "Lihtsalt joomisest loobumine. Tegin seda tuhandeid kordi."
Ärge unustage, et alkoholismist eduka vabanemise eest on olulised inimese sugu ja vanus. Kõige raskem on loobuda naisest 45 ja teismelise jaoks.
Mis eelis on alkoholi ihast vabanemisest sõltumatu? Ilma professionaalse narkoloogilise abita siduda võib olla palju aega, emotsionaalseid ja füüsilisi jõupingutusi. Kuid esiteks on see tasuta. Ja teiseks on tulemus eriti väärtuslik, sest te ei unusta kunagi seda, kui keeruline see tee kainuseni oli.
Parim motivaator tahet otsuse tegemiseks on hirm. Kujutage ette, et alkohoolikuks saades kaotasite kõik. Väline atraktiivsus, tervis, töö, perekond, armastus, raha, lõpuks võimalus elada.
Mõelge endale ja neile, kes on teile kallid. Mõelge, kellele te oma kätes klaasi muutute, mis juhtub teie vanematega, kuidas lapsed ilma teieta kasvavad, kellele teie armastatud teine poolaeg läheb. Võib -olla jätab soov jooma igaveseks rahule?
Kuidas joomisest loobuda ilma kodeerita
Lähedased alkoholismiga inimesed on tegelenud alkoholismiga, kuidas sundida neid joomisest loobuma? See ei tööta. On vaja proovida luua tingimusi inimese ümber, mis aitavad tal vähem joomise ja mitte sellega ühendust võtta. Täna on peaaegu igas linnas rehabilitatsioonikeskused avatud.
Alkoholisõltuvusest vabanemiseks ilma narkoloogi või kodeerimismeetodite abita peate täitma kolm olulist tingimust:
- Tunnistage, et alkoholitarbimine on muutunud probleemiks ja takistab normaalselt elamist.
- Loetlege põhjused, miks teie elus tekkis alkohol.
- Määrake konkreetsed ülesanded, mille esitus aitab alkoholisõltuvusest lahti saada.
Olulised etapid kainuse teele:
- Alustuseks minge peeglisse, hindage objektiivselt teie välimust ja öelge endale: „Ma näen välja 10 aastat vanem kui minu vanus. Mul on ringide all ringid ja topelt lõug, mitte sellepärast, et ma saan piisavalt magada ja mu peres on kõik paks, vaid kuna ma olen alkohoolik.” See kõlab nagu sarjas, kuid ilma järgmise sammuga võimatuks.
- Rääkige oma lähedastega oma plaanidest joomisest loobumiseks. Pöörake nende tuge kõvale teele. Kui te ei leia ühegi oma sõbra jaoks vastastikust mõistmist, proovige vähendada nendega kontakte ja ärge kohtuge perioodidel, mis soovitavad pidusid. Isegi kui tegemist on bosoomi sõbrad, on tervis kallim. Ja elu paneb kõik oma kohale.
- Otsustage, miks alkohol segab teid. Pidage meeles “sammude”, mida hakkasite pudeliga sõbrunedes komistama. See võib olla: terviseprobleemid, ärrituvus, mis viis perekonnas tülideni, sissetulekutaseme langus.
- Looge eesmärgid, mille jaoks peate joomisest loobuma: lapse välja mõelda, pöörduda perekonna autoriteedi tagasi, hankige uus ametikoht, säästa alkoholi ja ehitada maamaja. Eesmärgid peaksid olema konkreetsed ja saavutatud. Täitmata fantaasiad võivad teid tagasi saata.
- Rehabilitatsiooni ajal välistage leksikonist kõik ise õigustamine. "Õlu on madal alkoholijook." "Olen alles õhtul ja natuke." "Paar klaasi aitavad mul magama jääda." Need ja muud sarnased fraasid on hea kavatsuse halvimad vaenlased joomisest loobuda.
- Kiusatusest eemaldage kogu alkohol majast ära. Proovige kauplustes, et alkohoolne osakond ei lange teie nähtavuse tsooni. Vähendage koduseid koosviibimisi külalistega, kes ei ole joomisega vastumeelsed.
- Hankige iga päev päevik ja plaani, nii et sündmuste puhul oleks see nii palju kui võimalik. Võtke osa kodustest kohustustest, millest olete varem keeldunud. Mida väiksemad on "aknad", mis teil tühja aja möödumiseks on, seda harvemini joomise mõtted külastavad.
- Leiutage vaba aja veetmise klassid. Need peaksid olema aktiivsed, naudinguid ja tähelepanu kõrvale juhtima alkoholi kohta.
- Minge tervisliku toitumise juurde. Välistage dieedist need roogad, mida te varem armastasite alkoholiga süüa. Proovige muuta menüü maitsvaks, mitmekesiseks ja pakkuda naudingut. Sel perioodil ei sekku väikesed rõõmud.
- Leidke pärast tööd stressi asendajad. See võib olla jalutuskäigud, kinokampaaniad, hobid, klassid spordisaalis, õhtune jooks.
- Arvutage, kui palju raha kulutasite alkoholile kuus, nädalas, päevas. Pange need ära. Olete üllatunud, kui palju see kuluettevõte eelarve rikkus. Ostke midagi meeldivat, kasulikku või lükake säästetud raha eest tõsise ostu ostmine.
- Proovige näha positiivseid hetki kõiges. Kongusus on esimene ja peamine kiusatus vana harjumuse juurde naasta. Ärge lubage endale häkkida, kahetsege täitmata, igatsen naljakaid, ohjeldamatuid aegasid. Lülitage oma mõtted lihtsalt millegi kergema vastu.
- Hoolitse oma tervise eest. Kindlasti on teil pärast pikka alkoholirünnakut oma keha vastu midagi tööd teha. Konsulteerige arstiga - ta nõustab vitamiine, mis toetavad rehabilitatsiooniperioodil hästi.
Rahva abinõud alkoholismi raviks
Alkoholismi peeti alati normaalse elu ebaloomulikuks nähtuseks. Mis on purjus? Ta on halb vanem, kasutu töötaja, kasutu seksuaalpartner. Seetõttu otsisid meie esivanemad ka viise, kuidas päästa inimese selle halva kiindumuse eest.
Alkoholismi raviks rahva abinõude retseptidest ei piisa. Nende hulka kuuluvad tüümianil põhinevad dekoratsioonid, Püha Johannese puire, ussipuu, yarrow, piparmünt, punutised, ivan-üks, tüümian ja muud tervendavad ravimtaimed. Peaksite konsulteerima sugulase arstiga ühe või teise tasuga, et mitte põhjustada kehas soovimatuid kõrvaltoimeid.
Alkoholisõltuvusest väljumise ajal soovitavad arstid moodustada sellise elemendi nagu kaalium kehas. See on vajalik neerude, südame normaalseks toimimiseks, tagades energia ja happe-aluse tasakaalu. Kaalium suurendab jõudlust, säilitab tavaliselt rõhku, parandab hapniku tarbimise protsessi ajusse.
Kaaliumiga alkoholiga saab kodus korvata, kasutades selliseid tooteid nagu:
- tomatid;
- magus pipar;
- keedetud või küpsetatud kartulid koorimisel;
- kuivatatud puuviljad, rosinad;
- kreeka pähklid, sarapuupähklid, maapähklid;
- viinamarja;
- aprikoosid;
- mesi;
- Must tee.
Alkoholi keeldumise perioodil on soovitatav kasutada aroomiteraapia meetodit. Apteegitilli, meditsiinilise salvei, muskaatpähkli, Myrtle'i eeterlikud õlid aitavad vähendada alkoholi iha ja põhjustavad isegi nende vastu vastumeelsust.