Katsealuste sõnul on esimesed päevad kõige raskemad. Kõik mõtted sel perioodil keerlevad alkoholi ümber. Tasapisi joogisoov taandub ja hoogne tegevus võimaldab probleemist põgeneda. Asja teeb keeruliseks see, et sõbrad-tuttavad kutsuvad jätkuvalt harjumusest purjuspäi pidudele ja pidustustele. Keelduda on raske, eriti kui lähedased hakkavad nalja tegema ja kaine elustiili ideed diskrediteerivad. Kui suudad vastu panna, siis läheb kergemaks. Tõeliselt head sõbrad ei pöördu ära, kui teatad neile, et loobud alkoholist.
Kuidas joomist lõpetada?
Millele võib loota kolmkümmend kaine päeva veetnud inimene:
- Maitseelamused muutuvad - tuttavad toidud muutuvad maitsvamaks, toit lakkab olemast "suupiste", vaid hakkab olema täiendav positiivsete emotsioonide allikas;
- keskendumisvõime suureneb - pärast 30 päeva alkoholivabalt paraneb ajutegevus peaaegu 18%, mis ei mõjuta mitte ainult keskendumist ja tähelepanu, vaid ka mälu, kiirete otsuste tegemise võimet jne;
- uni normaliseerub - mõned hakkavad nägema eredaid unenägusid, teised aga lihtsalt magavad kogu öö nagu surnud ja järgmisel hommikul tunnevad nad end hästi puhanuna;
- stressitaluvus suureneb – vastupidiselt levinud arvamusele on alkohol tugev depressant, mis tähendab, et joodikutel on raskem taluda saatuse lööke ja vääramatut jõudu. Juba pärast 35-päevast kainust muutub keeruliste eluprobleemide lahendamine lihtsamaks ja stressirohkeid olukordi ei võeta südamesse;
- paraneb füüsiline jõudlus – spordiga tegelejad märgivad, et täielik alkoholist hoidumine annab hea tõuke füüsilisele arengule.
Kuid ka need, kes on kehalisest kasvatusest kaugel, tunnistavad: trepist üles ronimine muutub lihtsamaks, kõndimine teeb rõõmsaks ja füüsiline töö toob kaasa pigem mõnusa väsimuse kui piinava nõrkuse. Need, kes on kuu aega alkoholi joomise lõpetanud, saavad lõpuks aru, et neil pole ei soovi ega vajadust uuesti jooma hakata. Kui võrrelda purjus ja kaine elu, siis paljud valivad viimase ja muutuvad patoloogilisteks teetotalöörideks. Kahjuks enamik inimesi ei tea, kuidas ilma joomiseta lõõgastuda ja lõõgastuda. Sellest alkoholiarmastusest areneb sageli välja alkoholisõltuvus. Igasugune alkohoolne jook avaldab kahjulikku mõju kogu kehale. Etanool ärritab siseorganite limaskesti, häirib seedetrakti talitlust, koormab üle neere ja maksa ning joob ka aju.
Joomine võimaldab teil lõõgastuda ja unustada negatiivsed mõtted. Kuritarvitamine viib isiksuse täieliku lagunemiseni ja surmani. Kas tasub enda tervisega lõbu eest maksta? Kaine elu eelised on ju ilmselged. Meditsiinilise statistika kohaselt ei seisa alkoholist loobujad silmitsi:
- mürgistus;
- südame- ja maksahaigused;
- deliirium tremens;
- rabedad.
Sa peaksid juua mõõdukalt
Kui inimene ei joo, siis küsimus "Kuidas juua mõõdukalt?" ei teki. Raske mürgistuse korral on võimalik keha mürgistus koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Mittejooja ei kahjusta oma südant, maksa ega aju. Inimesed, kelle jaoks kainus on norm, ei koge kunagi alkoholisõltuvust. Kainuse eelised on ilmsed. Kanged joogid ei avalda mitte ainult kahjulikku mõju siseorganitele, vaid mõjutavad ka inimese välimust. Joovat inimest on lihtne ära tunda. Tema silmade alla tekivad kotid, nägu läheb paiste, nahk omandab halli varjundi ning juuksed muutuvad rabedaks ja tuhmiks. Valides elu ilma alkoholita, valite ka nooruse ja ilu.
Inimesed, kes joovad, on sageli üksildased. Nad kaotavad oma töö, sõbrad ja pere. Valides kaine elustiili, ei ole sellised probleemid hirmutavad. Võimalus sünnitada ja terveid lapsi kasvatada on veel üks oluline eelis alkoholist loobumisel. Statistika kohaselt on etanool võtnud ja moonutanud suure hulga laste elusid. Elu ilma alkoholita võib olla helge ja värvikas. Kuidas lõbutseda ja mitte juua? “Alkohoolsele nädalavahetusele” on palju väärt alternatiive. Nädalavahetusest maksimumi saamiseks võite:
- valida õige ettevõte;
- loodusesse minema;
- minna reisile;
- külastada oma kodulinna ekskursioone.
Kas te ei saa elada ilma suhtlemiseta? Seejärel leidke ettevõte, kus alkohol pole prioriteet. Saate ka perega lõbutseda. Lapsed võivad olla suurepärane seltskond. Monopoli või jalgpalli mängides saad end terve positiivsusega laadida. Laste meelelahutus leevendab igavust ja õpetab ilma alkoholita lõbutsema. Miski ei aita teie mõtteid selgeks teha nagu värske õhk. Kuidas lõõgastuda ilma alkoholita looduses? Tee oma unistus teoks ja hüppa langevarjuga või õpi deltaplaaniga lendama. Kui ekstreemsed vaba aja veetmise viisid teile ei sobi, võite minna ööbima matkama või paadiga järvel sõitma. Teie nädalavahetus annab teile palju positiivseid ja unustamatuid emotsioone.
Kas te ei saa ilma reisimiseta elada? Otsige uut osa muljetest mis tahes linnas, mis teile meeldib. Pole vaja lennata kallitele saartele; saab teha lühikese reisi naaberlinna ja tutvuda selle vaatamisväärsustega. Kuidas lõõgastuda ilma joomiseta? Kui sulle meeldib klassika, siis mine teatrisse või näitusele. Kui see ajab igavaks, siis on teie käsutuses populaarse grupi kinod ja kontserdid. Selline huvitav ja lõbus nädalavahetus jääb kauaks meelde.
Kui reedesed koosviibimised sõpradega baaris on sinu jaoks norm, siis on aeg seda traditsiooni muuta ja õppida lõõgastuma ilma alkoholita. Kuidas saate kodus lõõgastuda? Kuum mullivann, lemmikmuusika, hea film või massaaž aitavad pärast pingelist nädalat stressi leevendada. Huvitav raamat või arvutimäng aitab sul meeled alkoholist eemale viia. Seda tüüpi puhkus muudab teie aju paremaks. Hea uni pärast seda on garanteeritud. Kas juua või mitte juua alkohoolset jooki, on individuaalne valik ja lõpliku otsuse teete teie. Need, kes on eelistanud mitte alkoholi, vaid meeldivamaid elurõõme, on pikka aega eelistanud tervislikku eluviisi ja tajuvad igas päevas eredaid noote.
Alkoholist loobumine
Kaasaegses ühiskonnas on kombeks juua igal pühal suures koguses alkoholi, olgu selleks siis õlu, šampanja, viin, omatehtud kuupaiste või liköörid. Ütlus: "Väikestes annustes alkohol on igas koguses kahjutu" ei kõla enam nii naljakalt kui vanasti. Me võtame mõnikord surmavaid doose, pärast mida ei võitle elu eest mitte meie, vaid arstid. Alkoholi ostmine ja joomine on muutumas normiks.
Esimene katse vabaneda seosest alkoholiga ei vasta päris sageli ootustele, mistõttu loobutakse ja tundub, et pole mõtet kaugemale minna. Kuid selge teadmine, et probleeme on mitmeid, on lootuskiir ja see annab võimsa energialaengu alkoholi jäädavalt igapäevaelust eemaldamiseks. Peate oma eesmärgi saavutamiseks tegema kõik endast oleneva ja see tasub end täielikult ära. Niipea, kui õnnetu iha kangemate jookide järele elust kaob, uueneb sõprusring, hakkavad tekkima uued huvid ja hobid, perre tekivad imelised traditsioonid ning lapsed rõõmustavad teid oma saavutustega koolis, spordis ja loovuses.
Tervis normaliseerub iga päevaga, siseorganid töötavad aktiivsemalt ja aju on produktiivsem. Uuringud on näidanud, et mitte ükski alkohoolik pole kahetsenud oma valikut tervislike eluviiside kasuks, kuid nad tahavad õnnetu alkoholiga veedetud aastad oma mälust igaveseks kustutada. Rikete kordumise vältimiseks võite perioodiliselt kasutada käsimüügis olevaid alkoholivastaseid ravimeid. Ideaalne lahendus oleks igapäevane trenn, mille tulemusena satuvad verre adrenaliin ja endorfiinid – õnnehormoonid.
- Maitseaistingud muutuvad. Tavaline toit muutub maitsvamaks, toit lakkab olemast suupiste ja seda hakatakse tajuma positiivsete emotsioonide allikana.
- Une kvaliteet paraneb. Järgmisel hommikul tunneb patsient end puhanuna.
- Kontsentratsioon suureneb. Inimesel on lihtsam otsuseid langetada ja tähelepanu koondada.
- Füüsilised näitajad kasvavad. Patsiendil on lihtsam trepist üles ronida ja tänaval kõndida. Füüsiline töö toob kaasa meeldiva väsimuse, mitte nõrkuse.
- Suurendab vastupidavust stressile. Probleeme ei võeta südamesse.
Kangetest jookidest loobumine pole nii lihtne, kui tundub. Alkoholismi algstaadiumis saate halvast harjumusest vabaneda vabatahtlike jõupingutustega. Alkoholist loobumine 2.-3. staadiumis on raskem ja valutum.
Ravi võimalused
Iga päev, mille elad ilma etanooli joomata, on väike võit. Esimesed positiivsed muutused on märgatavad pärast 30 päeva ilma alkoholita elamist:
- Maitseaistingud muutuvad. Tavaline toit muutub maitsvamaks, toit lakkab olemast suupiste ja seda hakatakse tajuma positiivsete emotsioonide allikana.
- Une kvaliteet paraneb. Järgmisel hommikul tunneb patsient end puhanuna.
- Kontsentratsioon suureneb. Inimesel on lihtsam otsuseid langetada ja tähelepanu koondada.
- Füüsilised näitajad kasvavad. Patsiendil on lihtsam trepist üles ronida ja tänaval kõndida. Füüsiline töö toob kaasa meeldiva väsimuse, mitte nõrkuse.
- Suurendab vastupidavust stressile. Probleeme ei võeta südamesse.
Pärast paari kuud kainust mõistab inimene, et ta on hakanud paremini elama. Ta lõpetas sõltuvuse alkoholist ja endiste sõprade arvamustest "õnnetuse tõttu". Õhtul pärast tööd ei pea lõõgastumiseks alkoholi jooma. Lõppude lõpuks on tohutu valik muud meelelahutust, mis pole vähem huvitav.
Miks me joome alkoholi, kui see on kahjulik?
Meie ühiskond toetab tugevalt ideed, et mõõdukalt vähe juua on täiesti aktsepteeritav ja isegi tervislik.
Joovad kõik - show-äri staarid, näitlejad, poliitikud, mõjukad inimesed, naaber Petya korterist 5.
Ja tundub, et mida hullem ma olen, olen nagu kõik teised ja veelgi parem. Suurim ja ohtlikum eksiarvamus on arusaam, et klaas või paar õlut raske töönädala lõpus on igati ära teenitud, ei, vajalik!
See on alkoholi salakavalus – see on tõeline narkootikum, mis tungib meie ellu aeglaselt, tõrjudes järk-järgult välja kõik muud naudingud.
Huvi õhutab igal võimalikul moel ühiskonnas suhtumine temasse. Me räägime sellest palju, kuid tavaelus nad seda ei süüdista. Ja kui nad teid kritiseerivad, minge lihtsalt mõnesse lähedalasuvasse baari või poodi ja lõbutsege oma sõpradega. Sellest on saanud osa kultuurist. Näiteks minu elus sai kõik alguse magusast joogist uute sõpradega.
Lapsed, eriti teismelised, jälgivad hoolikalt oma ümbrust ja nüüd saan aru, miks ma esimest korda mürki proovisin.
Nägin just kümneid pühi, kus täiskasvanud joovad ja naeravad, telesarju, kus romantiline paar hoiab oma elu tähtsaimal hetkel klaasi vahuveini käes.
Olen enam kui kindel, et teie keskkond on andnud teile palju sarnaseid kujundeid, mis on alateadvuses nii tugevalt juurdunud, et me ei märkagi neid.
Kuidas alkoholi joomist üldse lõpetada? Peamine idee, mida ma tahan teile edastada, on peatuda ja reaalsuses toimuvat uuesti mõista. Ja siin toimub väga kummalisi asju.
Lõpetage joomine päriselt!
Kuidas lõpetada joomine algfaasis? Selles staadiumis ei ole füüsiline sõltuvus tekkinud ja ärajätunähud on kerged. Kangeid jooke tarbitakse peamiselt pühade ajal, sõpradega koosviibimisel või pärast rasket tööpäeva. Saate lõõgastuda ja lõbutseda ilma joomata. Seltskonnas võib alkoholi asendada mittealkohoolsete jookidega (jäätee, kohv, sooda, energiajook, koola). Samuti on palju kokteiliretsepte, mis ei sisalda alkoholi.
Elu hakkab paranema kõigis oma aspektides. Suurim muutus on tõenäoliselt see, et muudad oma tutvusringkonda. Mõnes ettevõttes on alguses raske joomata jätta või saate aru, et teid ühendas ainult ühine pidusöök. Minu puhul ei tulnud peaasjalikult rokimeeste või mootorratturitega kooskäimisel mõttessegi loobumisest, kuigi nende hulgas oli kahtlemata palju inimesi, kes ei joonud. Loomingulise eliidi ja vabade kunstnike seas oli võimatu kaasa lüüa. Aga kui ma lõpuks selle sammu ette otsustasin, siis peale mitmekümne kutsekõne kadusid kõik kuhugi. Jah, ma ei kahetsenud, jäid ainult mu kõige pühendunumad sõbrad. Ja teie puhul toimub suure tõenäosusega sama olukorra muutus.
See "filtreerib" ja muudab elu klammerduvate inimeste eest puhtamaks. Kuid see ei tähenda, et te ei peaks olema laua taga, kus nad joovad. Vastupidi, näete, et saate ilma mõnuaineteta lõbutseda, kui seltskond on hea. Sul jääb palju vaba aega, mõtle eelnevalt, mida sellega peale hakata. Leia uus hobi, mis hoiab sind hõivatud. Valisin spordiala ja vaatasin tunde videoid õigest harjutustehnikast ja loomulikult harjutasin. Võite proovida esimest korda langevarjuhüpet, maalida pilti või saada inspiratsiooni kaljuronimisest. Peaasi on võtta esimesed paar kuud. Proovige harjutada end jooma rohkem puhast vett ilma gaasita ja lülituda tervislikule toitumisele.